НАШИ НАПРАВЛЕНИЯ

Бокс

Бокс (11)

Уроки бокса

Наш клуб обучает спортсменов боксу с 2009 года.

Для этого у нас разработана программа тренировок, которая позволяет (при отдаче со стороны спортсмена) за 1 год достичь уровня 2 разряда, за 2 года - 1 разряда, за 3 года и более - можно вести речь о том, чтобы выполнить норматив Кандидата в Мастера Спорта и выше.

Уроки бокса (краткий анонс Программы тренировок):

Подробнее ...

1. Основы бокса

Что такое бокс?

Бокс - это ударный вид единоборства, в котором удары наносятся только кулаками в область головы и корпуса противника только ударной частью сжатого кулака в боксерской перчатке.

Правила бокса профессионального и любительского отличаются друг от друга, но так или иначе, это изначально один вид спорта.

Подробнее ...

2. Разминка в боксе

Суть разминки

Разминка - она необходима в любом двигательном виде деятельности. А тем более в спорте и в боксе.

В понятие разминки входит очень много элементов - это и прогревание мышц, и их растяжка, и подготовка дыхательной системы и специальные двигательные упражнения, направленные на достижение целей разминки.

Подробнее ...

3. Прямой удар в боксе

Как только Вы приходите в секцию бокса Вас сразу же начинают учить ударам. И первый в этой серии - прямой удар.

Он самый быстрый, но зато самый длинный. Для его нанесений рука просто разгибается в локте, поворачивается корпус и таз, и вес тела переносится с одной ноги на другую. Таким образом создается мощнейший рычаг и рука вылетает в прямом ударе.

Подробнее ...

4 Боковой удар

В клубе занимаются постановкой бокового удара. Наша школа бокса - одна из лучших в Москве. Здесь тренируют бывшие торпедовцы, которые не один год отпахали в сборной Москвы и России. Поэтому тренироваться в нашем клубе, с целью поставить боковой удар, довольно полезно и удобно.

Боковой удар - техника

По английски боковой удар называется "хук" (hook) - что в переводе означает крюк.

Техника бокового удара напоминает насаживание на крюк.

Подробнее ...

5. Удар снизу (аперкот) в боксе

Удар снизу - техника

По технике удар снизу схож с боковым - это такой же крюк, только он наносится не сбоку, а именно снизу.
Именно поэтому его и  в России называют "апперкот", что значит "отрубить [снизу] вверх".

Само собой слово "рубить" в боксе подразумевает то, что удар будет тяжелейший.

Подробнее ...

7. Движение в боксе

Если Вы думаете, что в боксе работают только руки, мы Вас сильно разочаруем. В боксе, в основном, работают ноги. Причем они участвуют не только в передвижениях в боксе, но и в нанесении удара.

Ноги чрезвычайно важны в боксе, так что пренебрегать их подготовкой не стоит ни в коем случае.

Подробнее ...

6. Как правильо наматывать боксерские бинты

Зачем нужны боксерские бинты

Для надежной защиты рук во время боя боксерские бинты просто необходимы, они надежно стягивают кисть руки, защищая ее от вывихов и переломов.

Приобретая бинты в аптеке или спортивном магазине, нужно знать как минимум 10 способов нанесения бинтов на руки, которыми пользуются боксеры любители. На просторах виртуальной сети есть немало наглядных пособий о том, как бинтовать руки боксерскими бинтами.

Подробнее ...

8. Работа в парах

Как это происходит?

Работа в парах - неотъемлимый элемент тренировок по боксу. Его включают в тренировочную программу новичков уже спустя месяц после начала их тренировочного процесса. Обычно в спарринге работают сразу после боя с тенью.

Собственно отработка с партнером - это тренировка определенных ударов, это наработка с партнером защит, а атакующим - комбинаций для атаки. Работая в парах боксер учится чувству дистанции, учится держать удар - начинает понимать движение бокса в большей степени, чем если бы он просто постоянно работал по мешку или занимался боем с тенью.

Подробнее ...

9. Спарринги

Чем спарринги отличаются от поединка и от работы в парах?

Спарринг - один из видов тренировочной деятельности боксера, направленный на более интенсивную подготовку к соревнованиям. Это, по сути учебный бой, в котором победитель не объявляется, а оба спортсмена имеют возможность лишний раз отточить свое технико-тактическое мастерство.

Подробнее ...

10. Техника бокса

Что такое техника бокса и для чего она нужна?

Техника бокса - как и вообще техника любого спорта - это определенный набор движений, который позволяет наиболее эффективно довбиваться спортивного результата - победы с минимальным уроном в свою
сторону.

В боксе различают технику атакующих действий и технику оборонительных действий.

Подробнее ...

Войти